湘江中学

中考体育加试考前注意事项

时间：2015-05-11  点击次数：

中考体育加试考前注意事项

 

1、考试前7天开始摄入含糖量高的食品。

2、考前7天开始多次少量饮用糖水，以增加机体的糖储备。

3、准备好运动鞋、棉质的袜子和一套短衣短裤，考试当天出发前将短裤短褂穿在里面，同时穿棉质的袜子，测试时脱掉外套，穿短衣短裤测试。

4、由于目前天气早晨仍然较凉爽，所以考试当天出发前要穿好衣服（校服），以便保暖。

5、由于考试进行的时间较长，所以在动身去考点之前要准备好食品和饮用水，例如巧克力，饼干、面包等，巧克力最好（它能快速补充体能）。准备水一大瓶，加入少量食盐和白糖即可（以我们常见的矿泉水为例，一瓶大约加入一汤匙食用盐和糖）。注意不能吃雪糕，雪糕吸收身体能量，还会引起身体其它的突发状况。

6、到达考试地点后立即开始跑动热身，做徒手操。（准备活动不允许进入运动场，所以同学们要在老师带领下做活动）。

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